O que acontece depois que você para de fumar?

O tabagismo é uma das principais causas de morte evitável no mundo, mas parar de fumar pode ser assustador.

Muitos temem que demore muito para ver melhorias na saúde e no bem-estar, mas o cronograma dos benefícios reais é mais rápido do que a maioria das pessoas imagina.

As vantagens para a saúde começam cerca de uma hora após o último cigarro e continuam a melhorar.

Fatos rápidos sobre como parar de fumar:

- Parar de fumar significa quebrar o ciclo do vício e essencialmente religar o cérebro para interromper o desejo de nicotina.

- Para ter sucesso, os fumantes que desejam parar precisam ter um plano para vencer as vontades e os gatilhos.

- Os benefícios começam em até 1 hora após o último cigarro.

- Quanto mais cedo o fumante parar, mais rápido ele reduzirá o risco de câncer, doenças cardíacas e pulmonares e outras condições relacionadas ao fumo.

Linha do tempo:

Os benefícios são quase instantâneos. Assim que uma pessoa para de fumar, seu corpo começa a se recuperar das seguintes maneiras:

Depois de 1 hora:

Em apenas 20 minutos após o último cigarro ser fumado, a frequência cardíaca cai e volta ao normal. A pressão arterial começa a cair e a circulação pode começar a melhorar.

Depois de 12 horas:

Os cigarros contêm muitas toxinas conhecidas, incluindo monóxido de carbono, um gás presente na fumaça do cigarro.

Esse gás pode ser prejudicial ou fatal em altas doses e impede que o oxigênio entre nos pulmões e no sangue. Quando inalado em grandes doses em um curto período de tempo, pode ocorrer asfixia por falta de oxigênio.

Depois de apenas 12 horas sem fumar, o corpo se limpa do excesso de monóxido de carbono dos cigarros. O nível de monóxido de carbono retorna ao normal, aumentando os níveis de oxigênio do corpo.

Depois de 1 dia:

Apenas 1 dia após parar de fumar, o risco de ataque cardíaco começa a diminuir.

Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias ao reduzir o colesterol bom, o que torna mais difícil fazer exercícios saudáveis para o coração.

Fumar também aumenta a pressão arterial e aumenta a formação de coágulos sanguíneos, aumentando o risco de acidente vascular cerebral.

Em apenas 1 dia após o último cigarro, a pressão arterial de uma pessoa começa a cair, diminuindo o risco de doenças cardíacas por pressão alta induzida pelo fumo.

Nesse curto espaço de tempo, os níveis de oxigênio de uma pessoa terão aumentado, tornando a atividade física e os exercícios mais fáceis de fazer, promovendo hábitos saudáveis para o coração.

Após 2 dias:

Fumar danifica as terminações nervosas responsáveis pelos sentidos do olfato e paladar.

Em apenas 2 dias após largar o tabaco, a pessoa pode notar um aumento do olfato e sabores mais vivos à medida que esses nervos se curam.

Depois de 3 dias:

3 dias após deixar o vício, os níveis de nicotina no corpo de uma pessoa estão esgotados.

Embora seja mais saudável não ter nicotina no corpo, essa depleção inicial pode causar a abstinência da nicotina.

Cerca de 3 dias após parar de fumar, a maioria das pessoas sentirá mau humor e irritabilidade, fortes dores de cabeça e ânsias enquanto o corpo se reajusta.

Após 1 mês:

Em apenas 1 mês, a função pulmonar de uma pessoa começa a melhorar.

À medida que os pulmões se curam e a capacidade pulmonar melhora, os ex-fumantes podem notar menos tosse e falta de ar.

A resistência atlética aumenta e os ex-fumantes podem notar uma capacidade renovada para atividades cardiovasculares, como correr e pular.

Depois de 1-3 meses:

Nos próximos meses após parar de fumar, a circulação continua a melhorar.

Depois de 9 meses:

Os pulmões se curaram significativamente.

As delicadas estruturas semelhantes a cabelos dentro dos pulmões, conhecidas como cílios, se recuperaram do pedágio que a fumaça do cigarro exerceu sobre eles.

Essas estruturas ajudam a empurrar o muco para fora dos pulmões e ajudam a combater infecções.

Por volta dessa época, muitos ex-fumantes notam uma diminuição na frequência de infecções pulmonares porque os cílios curados podem realizar seu trabalho com mais facilidade.

Depois de 1 ano:

O risco de uma pessoa ter doença coronariana diminui pela metade. Esse risco continuará caindo além da marca de 1 ano.

Depois de 5 anos:

Os cigarros contêm muitas toxinas conhecidas que causam o estreitamento das artérias e dos vasos sanguíneos.

Essas mesmas toxinas também aumentam a probabilidade de desenvolvimento de coágulos sanguíneos.

Depois de 5 anos sem fumar, o corpo se curou o suficiente para que as artérias e os vasos sanguíneos comecem a se dilatar novamente.

Esse alargamento significa que o sangue tem menos probabilidade de coagular, reduzindo o risco de derrame.

O risco de acidente vascular cerebral continuará a diminuir nos próximos 10 anos, à medida que o corpo se recupera mais e mais.

Depois de 10 anos:

Após 10 anos, as chances de uma pessoa desenvolver câncer de pulmão e morrer por causa disso são praticamente reduzidas pela metade em comparação com alguém que continua fumando.

A probabilidade de desenvolver câncer de boca, garganta ou pâncreas também é significativamente reduzida.

Depois de 15 anos:

Após 15 anos sem o tabagismo, a probabilidade de desenvolver doença coronariana é equivalente à de um não fumante.

Da mesma forma, o risco de desenvolver câncer pancreático foi reduzido ao mesmo nível de um não fumante.

Depois de 20 anos:

Depois de 20 anos, o risco de morte por causas relacionadas ao fumo, incluindo doenças pulmonares e câncer, cai para o nível de uma pessoa que nunca fumou na vida.

Conclusão:

Fumar é um hábito prejudicial que pode levar a complicações graves de saúde e até a morte.

Quando uma pessoa para de fumar, o corpo começa a se curar naturalmente e a recuperar a vitalidade de um não fumante com o tempo.

Alguns efeitos, como a redução da pressão arterial, são observados quase imediatamente.

Outros efeitos, como risco de desenvolver câncer de pulmão, doenças cardíacas e pulmonares, levam alguns anos para cair aos níveis de um não fumante.

Porém, a cada dia, mês e ano sem fumar, os riscos diminuem, melhorando a saúde geral, fazendo com que largar o vício seja uma excelente escolha para quem começou o hábito.

Autor: Timothy J. Legg/ Fonte: MedicalNewsToday.