- À Sua Saúde
O que acontece depois que você para de fumar?
Atualizado: Fev 6

O tabagismo é uma das principais causas de morte evitável no mundo, mas parar de fumar pode ser assustador.
Muitos temem que demore muito para ver melhorias na saúde e no bem-estar, mas o cronograma dos benefícios reais é mais rápido do que a maioria das pessoas imagina.
As vantagens para a saúde começam cerca de uma hora após o último cigarro e continuam a melhorar.
Fatos rápidos sobre como parar de fumar:
- Parar de fumar significa quebrar o ciclo do vício e essencialmente religar o cérebro para interromper o desejo de nicotina.
- Para ter sucesso, os fumantes que desejam parar precisam ter um plano para vencer as vontades e os gatilhos.
- Os benefícios começam em até 1 hora após o último cigarro.
- Quanto mais cedo o fumante parar, mais rápido ele reduzirá o risco de câncer, doenças cardíacas e pulmonares e outras condições relacionadas ao fumo.
Linha do tempo:

Os benefícios são quase instantâneos. Assim que uma pessoa para de fumar, seu corpo começa a se recuperar das seguintes maneiras:
Depois de 1 hora:
Em apenas 20 minutos após o último cigarro ser fumado, a frequência cardíaca cai e volta ao normal. A pressão arterial começa a cair e a circulação pode começar a melhorar.
Depois de 12 horas:
Os cigarros contêm muitas toxinas conhecidas, incluindo monóxido de carbono, um gás presente na fumaça do cigarro.
Esse gás pode ser prejudicial ou fatal em altas doses e impede que o oxigênio entre nos pulmões e no sangue. Quando inalado em grandes doses em um curto período de tempo, pode ocorrer asfixia por falta de oxigênio.
Depois de apenas 12 horas sem fumar, o corpo se limpa do excesso de monóxido de carbono dos cigarros. O nível de monóxido de carbono retorna ao normal, aumentando os níveis de oxigênio do corpo.
Depois de 1 dia:

Apenas 1 dia após parar de fumar, o risco de ataque cardíaco começa a diminuir.
Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias ao reduzir o colesterol bom, o que torna mais difícil fazer exercícios saudáveis para o coração.
Fumar também aumenta a pressão arterial e aumenta a formação de coágulos sanguíneos, aumentando o risco de acidente vascular cerebral.
Em apenas 1 dia após o último cigarro, a pressão arterial de uma pessoa começa a cair, diminuindo o risco de doenças cardíacas por pressão alta induzida pelo fumo.
Nesse curto espaço de tempo, os níveis de oxigênio de uma pessoa terão aumentado, tornando a atividade física e os exercícios mais fáceis de fazer, promovendo hábitos saudáveis para o coração.
Após 2 dias:
Fumar danifica as terminações nervosas responsáveis pelos sentidos do olfato e paladar.
Em apenas 2 dias após largar o tabaco, a pessoa pode notar um aumento do olfato e sabores mais vivos à medida que esses nervos se curam.
Depois de 3 dias:

3 dias após deixar o vício, os níveis de nicotina no corpo de uma pessoa estão esgotados.
Embora seja mais saudável não ter nicotina no corpo, essa depleção inicial pode causar a abstinência da nicotina.
Cerca de 3 dias após parar de fumar, a maioria das pessoas sentirá mau humor e irritabilidade, fortes dores de cabeça e ânsias enquanto o corpo se reajusta.
Após 1 mês:
Em apenas 1 mês, a função pulmonar de uma pessoa começa a melhorar.
À medida que os pulmões se curam e a capacidade pulmonar melhora, os ex-fumantes podem notar menos tosse e falta de ar.
A resistência atlética aumenta e os ex-fumantes podem notar uma capacidade renovada para atividades cardiovasculares, como correr e pular.
Depois de 1-3 meses:
Nos próximos meses após parar de fumar, a circulação continua a melhorar.
Depois de 9 meses:

Os pulmões se curaram significativamente.
As delicadas estruturas semelhantes a cabelos dentro dos pulmões, conhecidas como cílios, se recuperaram do pedágio que a fumaça do cigarro exerceu sobre eles.
Essas estruturas ajudam a empurrar o muco para fora dos pulmões e ajudam a combater infecções.
Por volta dessa época, muitos ex-fumantes notam uma diminuição na frequência de infecções pulmonares porque os cílios curados podem realizar seu trabalho com mais facilidade.
Depois de 1 ano:
O risco de uma pessoa ter doença coronariana diminui pela metade. Esse risco continuará caindo além da marca de 1 ano.
Depois de 5 anos:
Os cigarros contêm muitas toxinas conhecidas que causam o estreitamento das artérias e dos vasos sanguíneos.

Essas mesmas toxinas também aumentam a probabilidade de desenvolvimento de coágulos sanguíneos.
Depois de 5 anos sem fumar, o corpo se curou o suficiente para que as artérias e os vasos sanguíneos comecem a se dilatar novamente.
Esse alargamento significa que o sangue tem menos probabilidade de coagular, reduzindo o risco de derrame.
O risco de acidente vascular cerebral continuará a diminuir nos próximos 10 anos, à medida que o corpo se recupera mais e mais.
Depois de 10 anos:
Após 10 anos, as chances de uma pessoa desenvolver câncer de pulmão e morrer por causa disso são praticamente reduzidas pela metade em comparação com alguém que continua fumando.
A probabilidade de desenvolver câncer de boca, garganta ou pâncreas também é significativamente reduzida.
Depois de 15 anos:

Após 15 anos sem o tabagismo, a probabilidade de desenvolver doença coronariana é equivalente à de um não fumante.
Da mesma forma, o risco de desenvolver câncer pancreático foi reduzido ao mesmo nível de um não fumante.
Depois de 20 anos:
Depois de 20 anos, o risco de morte por causas relacionadas ao fumo, incluindo doenças pulmonares e câncer, cai para o nível de uma pessoa que nunca fumou na vida.
Conclusão:
Fumar é um hábito prejudicial que pode levar a complicações graves de saúde e até a morte.
Quando uma pessoa para de fumar, o corpo começa a se curar naturalmente e a recuperar a vitalidade de um não fumante com o tempo.

Alguns efeitos, como a redução da pressão arterial, são observados quase imediatamente.
Outros efeitos, como risco de desenvolver câncer de pulmão, doenças cardíacas e pulmonares, levam alguns anos para cair aos níveis de um não fumante.
Porém, a cada dia, mês e ano sem fumar, os riscos diminuem, melhorando a saúde geral, fazendo com que largar o vício seja uma excelente escolha para quem começou o hábito.
Autor: Timothy J. Legg/ Fonte: MedicalNewsToday.