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5 Dicas para Ficar Livre de Doenças:


Manter cinco hábitos saudáveis - comer uma dieta saudável, se exercitar regularmente, manter um peso corporal saudável, não beber muito álcool e não fumar - na meia-idade, pode aumentar os anos de vida livre de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e câncer, de acordo com para um novo estudo liderado pela Universidade de Harvard.


O estudo foi publicado on-line na última quarta-feira na revista médica BMJ. É um acompanhamento e extensão de uma pesquisa de 2018, que descobriu que seguir esses hábitos aumentou a expectativa de vida geral.


"Estudos anteriores descobriram que seguir um estilo de vida saudável melhora a expectativa de vida geral e reduz o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer, mas poucos estudos analisaram os efeitos dos fatores do estilo de vida na expectativa de vida livre de tais doenças" disse o primeiro autor Yanping Li, cientista pesquisador sênior do Departamento de Nutrição. "Este estudo fornece fortes evidências de que seguir um estilo de vida saudável pode estender substancialmente os anos em que uma pessoa vive livre de doenças".



Os pesquisadores analisaram 34 anos de dados de 73.196 mulheres e 28 anos de 38.366 homens participantes, respectivamente. A dieta saudável foi definida como uma pontuação alta no Índice Alternativo de Alimentação Saudável; exercício regular como pelo menos 30 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa; peso saudável como índice de massa corporal de 18,5 a 24,9 kg / m2; e ingestão moderada de álcool, até uma dose por dia para mulheres e até duas para homens.


Eles descobriram que as mulheres que praticavam quatro ou cinco dos hábitos saudáveis aos 50 anos viviam em média 34,4 anos a mais livres de diabetes, doenças cardiovasculares e câncer, em comparação com 23,7 anos saudáveis entre as mulheres que não praticavam nenhum desses hábitos saudáveis.

Homens praticando quatro ou cinco hábitos saudáveis aos 50 anos de idade viviam 31,1 anos livres de doenças crônicas, comparados a 23,5 anos entre os homens que não praticavam nenhum. Homens que eram fumantes pesados e mulheres e homens com obesidade tinham a menor expectativa de vida livre de doença.



"Dado o alto custo do tratamento de doenças crônicas, as políticas públicas visam promover um estilo de vida saudável, melhorando os ambientes físico e alimentar, para ajudar a reduzir os custos dos cuidados de saúde e a melhorar a qualidade de vida da população", disse o autor sênior Frank Hu, professor de nutrição.


Se previna de doenças seguindo uma vida saudável!



Fonte:HarvardGazette.

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